摇绳2人对面站立，手持1条长绳同时向1个方向摇动，运动员排队依次连续从一个摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过，再从另一个摇绳人身后绕过重复上动作，使整个跑动跳跃过程形成1个8字形。以跳跃成功次数排出名次，比赛时间通常为3-5分钟。如规定时间内跑跳过程中有人踩绳，可继续比赛，但不计成绩，比赛运动员的顺序不得更改。 跳绳需注意以下几点： 跳绳过程中，用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚掌或者脚跟落地，以免发生意外；跳绳过程中，身体自然放松，不可过度弯曲身体，同时呼吸要保持一定的节奏；跳绳过程中，大臂贴近身体两侧，肘部稍微外展，注意是用手腕发力，使两手在身体两侧做画圆动作；跳绳的速度快慢和时间长短根据自身情况而定，需要有一个循序渐进的练习过程；运动前后要做热身与拉伸，能够消耗身体内多余的脂肪，使得肌肉变得富有弹性，跳绳结束后也要做拉伸运动，拉伸运动能使得肌肉分布均匀，就算是长时间坚持跳绳运动小腿也不会过分膨胀，只会适当变结实，曲线也会更优美好看。

第一，锻炼身体 请，第二，增强凝聚力第三，增强合作意识，和合作能力 第四交流，单位内部人员感情
增加同事之间的默契，会令以后做事的时候更加契合

1、一人带一人的双人跳绳。方法：被带人与摇绳人面对或通向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后。摇绳人发出“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳多次。2、两人各握绳的一端，同摇同跳。方法：两人并肩站立，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次。3、两人跳绳，一人并脚跳。方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右（左）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次。扩展资料：跳绳安全注意事项：1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
1、一人带一人的双人跳绳。方法：被带人与摇绳人面对或通向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后。摇绳人发出“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳多次。2、两人各握绳的一端，同摇同跳。方法：两人并肩站立，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次。3、两人跳绳，一人并脚跳。方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右（左）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次。扩展资料一分钟双人跳绳比赛技巧：跳绳是中考体育考试项目之一，想要在一分钟突破200个也不是不可能的，关键在于方法和技巧。首先要调整跳绳的长度，最佳的跳绳长度是在跳绳起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，一定不要把跳绳的绳子弄得太长，绳子越长就需要考生用的力气越大，这样下来速度就会下降。如果是女同学的话在跳绳之前就要将头发挽起来，以免影响跳绳的绳子。一分钟双人跳绳最重要的是频率：在一分钟跳绳里，最重要最关键的就是速度和频率。也就是说考生要从开始跳绳的时候，到结束后就要保持一个又快又稳定的频率。一般来说，跳绳在四十秒的时候考生 体力开始快速的下降，这个时候一定要坚持住。除了保持住一个频率，一分钟跳绳不失误才是最关键的，如果考生有一个好的频率并且没有一次失误，跳绳基本满分。一分钟双人跳绳注意事项考生在参加跳绳前应该选择重量轻和质地软的高帮鞋，这样做是为了避免脚裸受伤。跳绳的绳子应该选择软绳，另外选择跳绳场地时一定要在木质和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，容易造成关节的损失。在跳绳前要使身体的肌肉和关节放松，脚尖和脚跟要协调用力，防止跳绳时出现扭伤。参考资料来源：百度百科-跳绳
1、一人带一人的双人跳绳。方法：被带人与摇绳人面对或通向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后。摇绳人发出“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳多次。2、两人各握绳的一端，同摇同跳。方法：两人并肩站立，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次。3、两人跳绳，一人并脚跳。方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右（左）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次。4、两人跳绳，双跳。二分钟的时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二 分钟结束时的总次数为最后成绩。扩展资料：双人跳绳在四十秒的时候考生 体力开始快速的下降，这个时候一定要坚持住。除了保持住一个频率，一分钟跳绳不失误才是最关键的，如果考生有一个好的频率并且没有一次失误，跳绳基本满分。单人双摇跳绳：以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转720度为一周计算为一个，如未完成，则算为一次失败，时间一分钟。集体赛跳绳： 比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。参考资料来源：百度百科-跳绳 （一种古老的娱乐活动）
一分钟双人跳绳比赛规则是： 1、一人带一人的双人跳绳。方法：被带人与摇绳人面对或通向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后。摇绳人发出“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳多次。要点：能带能跳，协同配合。2、两人各握绳的一端，同摇同跳。方法：两人并肩站立，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次。要点：二人同摇同跳，协同配合。3、两人跳绳，一人并脚跳。方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右（左）站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次。 要点：双人协同配合，动作协调、灵活。
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每天进行半小时至一小时的练习。掌握摇绳子和读数的节奏。从矮到高进行排序，依次进入。需要团队合作精神。扩展资料：团队精神是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现，核心是协同合作，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。团队精神是组织文化的一部分，良好的管理可以通过合适的组织形态将每个人安排至合适的岗位，充分发挥集体的潜能。如果没有正确的管理文化，没有良好的从业心态和奉献精神，就不会有团队精神。团队精神能推动团队运作和发展。在团队精神的作用下，团队成员产生了互相关心、互相帮助的交互行为，显示出关心团队的主人翁责任感，并努力自觉地维护团队的集体荣誉，自觉地以团队的整体声誉为重来约束自己的行为，从而使团队精神成为公司自由而全面发展的动力。团队精神培养团队成员之间的亲和力。一个具有团队精神的团队，能使每个团队成员显示高涨的士气，有利于激发成员工作的主动性，由此而形成的集体意识，共同的价值观，高涨的士气、团结友爱，团队成员才会自愿地将自己的聪明才智贡献给团队，同时也使自己得到更全面的发展。团队精神有利于提高组织整体效能。通过发扬团队精神，加强建设能进一步节省内耗。如果总是把时间花在怎样界定责任，应该找谁处理，让客户、员工团团转，这样就会减略企业成员的亲和力，损伤企业的凝聚力。参考资料：百度百科 团队精神
集体跳绳是一项、普及程度高的大众化体育竞赛项目，对时间、场地、器材和练习者的要求相当宽泛，练习方式灵活，便于组织，既有利于发展个体的身体素质，又有利于培养团队协作意识和集体主义精神，促进良好行为习惯的养成。在近年的工作实践中，笔者认为，提高集体跳绳比赛成绩，应抓好以下几个环节的工作： 一、培养兴趣，抓好耐力素质的训练兴趣是参加跳绳锻炼的内驱力，只有当爱好跳绳锻炼，才能有热情和毅力主动进行跳绳锻炼。集体跳绳一般应该选拔15名队员(按比赛规程要求确定男女队员比例)，上场比赛12名队员(摇绳2名，跳绳10名)，3名为预备队员。由于学生身体素质的个体差异，采用的训练方法和运动负荷也要因人而异，既要安排发展心肺功能和肌肉力量的耐力性练习(中长距离的耐力跑、定时跑、原地模仿跳绳练习等)，又要穿插进行协调性、柔韧性练习(徒手操、踢腿、压腿等)，使心肺功能、耐力素质同上下肢协调性同步发展，具备集体跳绳所需要的耐力、力量、协调素质。开展训练活动既要为学生提供开发潜能的空间，为学生获得终身学习和生存发展的能力奠定基础，又要注重学生行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质的提升，达到健身、娱乐、教育、启智、竞技和情感发展的效果，使学生感觉到参加训练既是一种体育生活的体验，也是一种校园文化的感悟。二、抓好摇绳质量的提高摇绳质量的好坏，影响着队员的情绪(心理稳定性)，如果摇绳的质量高，就会激发队员的潜能，克服疲劳，坚持下去取得好成绩;反之，队员产生急躁心理，动作失控，就会影响比赛成绩。摇绳队员应该让身体素质好、集体观念强、视野开阔的队员担任，站位、抡绳要掌握一定的技巧，使“摇”和“跳”和谐统一，既要使绳的弧度把10名队员都罩住，又要及时调整自己的站位，提醒场上队员保持队形和跳的节奏，只有这样才能完成一次高质量的跳绳比赛。要重视学生的情感体验，强调组织性、纪律性、责任感和进取精神的培养，让学生激情投入、充满自信、张扬个性，彰显青春的生命活力。三、抓好依次进入的训练跳绳是集体比赛项目，10名运动员依次(每次只允许进1名)进入后，才开始计数。期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆不论是采取两侧进入还是同侧进入的方法，都要把握好“进入”的时机——在绳击打地面通过跳绳队员脚下后，轻松、灵巧地“进入”;要根据队员的身高和体质状况确定“进入”顺序，一般是把体质好的矮个队员安排在两端，身材较高的队员站在中间，这样既体现了一种和谐的跳绳秩序，又能节省摇绳队员的体力，还不影响摇绳队员的视线。队员依次进入后，及时调整状态，站到自己的指定位置上，尽快融入前面进入的队员的起跳节拍中，保持整个步调一致。四、“进入”后的排位也很重要不论是站一排还是站两排，都要把个头相对矮一些、身体素质好的队员安排站在排头和排尾，身材相对高大一些队员站在中间，这样有利于摇绳队员及时调整绳的弧度和队员位置。绳的两头弧度较小，便于个子小的队员顺利通过，不致于因为绳的中间弧度较大而使队员地面停留时间过长，破坏跳的节奏和整齐性。每一个队员都是取胜的关键，关系到集体的荣誉，既要实现释放自己能量、展示自己才华的愿望，又要顾全大局，维护好集体的形象。在这个环节，“团结、友爱、协作”意识的培养是训练的核心。五、读数的节奏影响摇绳的快慢读数的节奏和语调会影响摇绳的快慢和队员的心态。读数口齿伶俐，吐字清晰，语调平和，铿锵有力，具有吸引力和感染力，营造那么一种倾情投入的环境，激发场上队员的斗争。读数还可以起到提示的作用，如调整队形、注意节拍等。跳绳队员也可以集体数数，控制摇绳的节奏。摇绳队员要注意观察场上队员的体质状况，摇绳的速度要和读数合拍，保持高度的一致，稍有错落，就有可能打乱场上队员的起跳节奏。如果队员体力不支，就要放慢摇绳节奏进行调整，这时，抑扬顿挫的读数就起到了鼓劲、加油的作用。六、落地后的缓冲也不容忽视不论是采用单脚跳还是双脚跳，要依运动员的身体状况来决定。不论采用哪种跳的方式，分配好自己的体力是关键。两种方式交叉使用，还是取其一种，在平时训练中就要固定下来，并持之以恒地坚持，体现一种良好的战术思想和精神风貌，体现队伍的风格和特色。集体跳绳的节奏感很强，10名队员要步调一致，在绳击打地面的瞬间起跳，既不要收腹，也不要后踢，注意前脚掌落地缓冲，不致使踝关节过早出现疲劳。这样既符合人体的生理结构，又符合运动训练规律;既达到了锻炼的目的，又起到了帮助运动技能形成的作用。七、队员的思想教育工作不能放松 集体跳绳需要大家团结一心、步调一致、协调配合。队员之间要相互关心、相互鼓劲，即使失败了，也不要相互指责，保持一种平和的心态，调整好自己的状态，全身心地投入到比赛中。总之，集体跳绳项目是一种锻炼价值很高的体育活动，对学生身心健康和社会适应能力的提高有很大的帮助，可以促进学生形成良好的体育习惯，建立文明合理的生活方式，促进人格与心理的健康发展，为终身发展与幸福奠定基础。
掌握好节拍.一起喊数,那样比较好
齐心很重要！多练习！
体育中考一分钟跳绳训练方法及考试攻略

跳绳的时间：十人长绳比赛为三分钟，个人跳绳比赛为一分钟。1、10人集体跳长绳比赛规则：各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。若两队最终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩领先，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。2、个人跳绳比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩。扩展资料：长绳的其他趣味跳法：1、四角跳长绳方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳。每队第一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由四角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。2、跳旋转绳方法：在场地上画一个半径4米的圆，四个持绳的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形，长绳的高度不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。练习开始后，四个持绳同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。参考资料来源：百度百科-跳绳
3-1 游戏大意 跳绳比赛以回旋绳子而跳跃，以克服自己所造成的障碍为目标，比赛分为个人赛、双人赛和团队赛，在规定的时间、人数及场地范围内，使用一条或数条绳子作动作及其花式变化，以评定轻快、活泼、律动、变化、结构组合之人与绳动态美感。TOP3-2 比赛场地及器材3-2-1 场地：以室内或室外之平坦地面为宜。在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力为限。其场地为：◎个人赛：长六公尺、宽六公尺。◎双人赛：长八公尺、宽八公尺。◎团队赛：长二十公尺、宽十五公尺。◎线宽五公分包含在场地范围内，以白色或黄色为宜。3-2-2 器材：比赛用绳子质料不拘，长度、粗细、重量不限，颜色以易於判别为宜。比赛用绳均由参加者自备。3-2-3 比赛显示牌至少长20公分，宽15公分以上。TOP3-3 比赛项目一、个人赛。二、双人赛。三、团队赛。 TOP3-4 参赛规定3-4-1 人数一、 个人赛以个人为单位。二、 双人赛二人一组。三、 团队赛每队最少九人，最多十人为限。3-4-2比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。 TOP3-5 裁判与职员3-5-1 审判委员会3-5-l-1 审判委员会人数为三至七人。3-5-l-2 审判委员会的主要职责为裁决比赛中所提的抗议事项，其议决为终决。3-5-l-3 审判委员会在一般情况下，不可干预比赛的进行及裁判员的工作。如有任何情况发生时，审判委员需就该情况与应负责的职员互相讨论，并提供处理的建议。3-5-2 裁判长3-5-2-1 设裁判长一人，依据比赛规则与大会竞赛规程，全权管理比赛，并注意比赛规则与大会规程之执行。3-5-2-2 裁判长有权按实际需要指派裁判员，并指示其应负之职责。3-5-2-3 裁判长对规则未详之处，有权裁定。3-5-2-4 授权主任裁判员确认各裁判员就位后，通知比赛开始。3-5-2-5 裁决比赛进行中之争议，和警告比赛中不良行为的运动员。对行为表现不当的运动员有权驱逐出场，不准参加比赛。3-5-2-6 任何情况下，为确保跳绳比赛规则得以遵行，有权干涉比赛。若认为任何项目的比赛经查明有失公平，应令重行比赛，有权宣布某项比赛结果无效。3-5-3 主任裁判3-5-3-1 每一比赛场地，设主任裁判一人。3-5-3-2 分配裁判员的工作位置及职务。3-5-3-3 执行裁判长的指示。3-5-3-4 评分。3-5-3-5 综合裁判员的评分及决定比赛成绩。3-5-3-6 考核裁判员是否称职。3-5-4 裁判员3-5-4-1 执行裁判长及主任裁判员之指示。3-5-4-2 给予运动员评分。3-5-5 会场管理3-5-5-1 比赛场地设会场管理一人。3-5-5-2 负责场地、清洁、事务性等工作。3-5-5-3 维持场内秩序。3-5-6 会场干事：会场干事为协助会场管理办理设备、器材、表格等事务性工作。3-5-7 纪录员兼计时员：3-5-7-1 每一比赛场地设记录员兼计时员一人。3-5-7-2 依据主任裁判员发出开始信号计时。3-5-7-3 登记各裁判员之判定成绩。3-5-7-4 依规定计算运动员成绩。3-5-8 检录员：3-5-8-1 在每项比赛前应集合运动员准备，并检查其资格。3-5-8-2 率队进场及退场。3-5-9 报告员：3-5-9-1 依照裁判长指示，将比赛组别、程序等有关资料报告给与赛运动员及观众。3-5-9-2 报告比赛成绩及其有关比赛中之临时情况。3-5-10 服务员每一场地设服务员一人，收集各裁判员评分表及其他有关服务工作。3-5-11 裁判员之位置3-5-l l-1 裁判员席位在比赛场地正面，主任裁判席居中，其裁判席位，以能清晰判别评分。3-5-l l-2 如客观需要，每位裁判员席位之间隔应有一公尺以上之距离。TOP3-6 比赛内容3-6-1 个人赛至少应有前回旋、后回旋、空回旋，一跳二回旋、交叉回旋、开叉回旋、移位、方向变化等自编动作。3-6-2 双人赛至少应有异次异时纵立、并立、方向变化、移位动作等自编动作。3-6-3 团队赛团队赛至少应有下列形式：交叉型回旋配合跳、复合型回旋配合跳、波浪型回旋配合跳、相绕型回旋配合跳动作等自编动作。 TOP3-7 评分标准及规定3-7-1 个人赛及双人赛内容变化占40分，姿势优美占20分，技术熟练占10分，难度占20分，创意占10分。3-7-2 团队赛评分标准结构(种类变化)占40分，难度占20分，律动美占20分，熟练性占20分。3-7-3 个人赛实施规定3-7-3-1 动作时间以一分钟三十秒至二分(第一信号一分三十秒，第二信号一分五十秒)。逾时或不足者一律减五分。3-7-3-2 动作以连续方式试之。3-7-3-3 结构以逐渐增加难度及掀起高潮及增加难度为佳。3-7-3-4 动作之跳法要有分腿、屈体、转身及身体位置之变化。并有原地跳、移动跳、并足跳、单足跳、开叉、交叉等不同回旋速度之系列变化。3-7-3-5 停顿逾十秒钟时，即认为动作结束，应就已作之动作予以评分。3-7-3-6 运动员出界每次扣二分。3-7-3-7 裁判员未发出开始信号不得擅自开始动作，否则判为无效。3-7-3-8 比赛过程中，若有配合跳绳以外其他器材之动作每次扣二分。3-7-3-9 动作结束时，以敬礼示之。3-7-4 双人赛实施规定动作时间以二分至二分三十秒(第一信号二分，第二信号二分二十秒)，逾时或不足，一律减五分。3-7-5 团队赛实施规定3-7-5-1 时间以七分钟至八分钟为限(第一信号七分钟，第二信号七分五十秒)，逾时或不足时间，比照个人赛办理。3-7-5-2 其编排以能逐渐掀起高潮及增加难度。3-7-5-3 每型之动作至少三人参与，三人以下每出现一次扣二分。3-7-5-4 用绳可更换，数量、次数不限。TOP3-8 评分方法及名次判定3-8-1 评分方法：比赛由一位主任裁判员和二位裁判员担任评分，以其差分较少的二位裁判分数，相加平均之分数为其得分。如三位裁判其二差分相同时，则以中间分数为其得分。如客观事实需要，含主任裁判员超过三人以上时：如为奇数裁判人员其所评分数，以删除最高与最低分数，以中间三位分数，依本条文之规定办理，如为偶数裁判人数其所评分数，以删除最高与最低分数，以中间二位分数相加平均之分数为其得分。如果含主任裁判员仅二人时，则以主任裁判员评分乘二加上裁判员评分后再除以三之分数为其得分。裁判员须在每一运动员(队)比赛后十五秒内同时公开显示其得分。3-8-2 名次判定比赛以得分之高低判定名次。得分相同时，以主任裁判员所评分数相比较，高者为胜。如再相同，以各裁判分别比较，分数高者之多数为胜。如再相同，以各裁判所评总分相比较，高者为胜。如再相同，以所评最高分数相比较，高者为胜，如相同，则以次高分相比较，余依此类推。如再相同，则名次并列。 TOP3-9 比赛方式计分赛赛序区分预赛和决赛。预赛时录取评分最优颁奖队、组、人数，於决赛时再评定成绩，以决赛成绩判定其名次。如参加队数、人数不多，得直接决赛。 TOP3-10 其他3-10-1 动作讯号：与赛运动员须待主任裁判员信号开始动作，如抢先动作，第一次制止并警告，第二次再犯取消资格。动作计时之开始，以绳回旋手起动开始计时。3-10-2 参加比赛者，每组之赛次以编排同一场地及同组裁判为原则。在决赛时，由预赛后分数低者依序出赛。 TOP附录 名词释义1、原地跳：原地跳跃，不移动位置。2、移动跳：变化跳绳位置。3、一跳一回旋：跳跃一次，绳索回旋一周。4、一跳二回旋：跳跃一次，绳索回旋二周。5、一跳三回旋：跳跃一次，绳索回旋三周。6、二跳一回旋：跳跃二次，绳索回旋一周。7、前回旋(顺回旋)：绳索由体后向上，然后向体前经脚下而回旋。8、后回旋(逆回旋)：与前回旋相反。9、半回旋(前后摆动)：绳索回旋未通过头部上方。10、体侧回旋：绳索由身体左向右(左)轴，经头上、脚下回旋一周。11、空回旋：绳索回旋未经头上、脚下。12、正(反)交叉：双臂交叉於体前(背后)，而不分开。13、开叉跳：双臂分开回旋过脚一次后，再将双臂体前交叉回旋过脚之跳跃动作。14、水平回旋：绳索回旋与地面保持平行。15、左右前后开合跳：双脚之跳跃落地即左右前后分开。如一跳左前右后，二跳右前左后，三跳左右开立，四跳二脚并合。16、前举后振跳：二手执绳回旋，以一脚单独向前举后，随即以同一脚向后摆振。17、跑步跳：用跑步方式，单脚著地之跳跃。18、前侧交互：「前」即是向前或向后回旋，「侧」即身体之左侧或右侧。有回旋过脚或不过脚，并配合速度等不同方式。19、轴心回旋：以一点为轴心，然后旋转绳索跳跃一周。其轴心在膝关节以下，而以二脚交互跳或跑跳方式跳过绳索20、蹲锯回旋：二腿下蹲跳过绳索，其跳过绳索瞬间，膝关节在九○度以下。 21、转身回旋：当顺回旋要改变成逆回旋时，用转身回旋
三分钟，死了绳的要退回来，然后继续